Quan vaig arribar a Olot el mes de febrer, amb dos mesos d’embaràs (ben portat), em vaig posar en marxa per trobar activitats a fer estant embarassada. No volia pas quedar-me al sofà els següents set mesos!

Afortunadament per a mi, la primavera a Olot va arribar carregada de nous cursets “pilot” que s’iniciaven per a embarassades. Bingo! Avui us comparteixo algunes de les activitats i classes dirigides, per si alguna més n’està interessada:

 

Classes Pre-part

No és cap obligació fer-les però, personalment, trobo que és molt recomanable: d’una banda per entendre el procés d’embaràs, part i postpart; i, de l’altra, per conèixer altres embarassades i veure que els teus problemes i dubtes són ben normals i habituals. Aprendreu les fases del part, els tipus de part que us podeu trobar el dia D, sabreu consells per quan tingueu el bebé a casa, recomanacions de quan anar al metge estant embarassada… i fins i tot podreu fer una visita a les sales de part per familiaritzar-vos abans del gran dia. I sí, també pintareu panxes.

Segons la llei espanyola, tenim dret a assistir a les classes de pre-part i hauríem de tenir festa de la feina per anar-hi. Parleu amb el jefe i/o demaneu el justificant si us fa falta.

El 2015 a Olot, les classes pre-part s’han fet al mateix Hospital D’Olot (al nou hospital, Pla de Baix): els dilluns de 9.30 a 11.30; i els dimarts i els dijous de 18 a 20h. Podeu trucar a l’Hospital per confirmar que sigui així quan hi aneu. tel 972 26 18 00.

 

Piscina / Natació per a embarassades

Vaig tenir la sort de passar l’estiu embarassada. Sí, jo dic que és una sort perquè amb la calor que ha fet aquestiu estiu, molt millor poder-lo passar dins l’aigua que no pas tancada a casa durant la quarentena sense poder posar un peu a la piscina o al mar. (nota: estant embarassada et pots banyar a la piscina i al mar fins l’útim dia; bé, tècnicament fins que trenquis aigües. Jo em vaig banyar fins la última setmana sense problemes).

Aquest any, ha estat el primer que s’ha fet el curset de piscina per a embarassades a Olot. Fins ara s’havia fet a Torelló. El Club Natació Olot i la Piscina Municipal d’Olot han accedit a fer-lo.

El curset l’organitza una llevadora (la Marta, llevadora de l’Hospi d’Olot i un encant) i és per a unes 10 embarassades a partir de 3 mesos. Dura un parell de mesos i es treballa dins l’aigua per fer una mica de gimnàstica (qui diu que dins l’aigua no et canses?) i fer exercicis pèlvics de preparació al part (molt útils!). Tècnicament és com unes classes pre-part dins l’aigua, de manera que també podeu demanar justificant com a tal, si el necessiteu per l’empresa.

• A la Piscina Municipal, l’activitat és durant juliol i agost (després, la piscina tanca). Es fa en una piscina descoberta (si plou, no hi ha classe). El preu és aprox. 1,75 € per cada classe (sí, es paga per classe; els dies hi vas, només). L’horari: dilluns al migdia.

• Al Club Natació Olot les classes s’han fet d’abril a juny. A partir de mitjans de juny i durant els mesos d’estiu, no es fa l’activitat perquè hi ha altres cursets d’estiu. El curset es reprèn a partir de l’octubre per a la tardor i l’hivern. Les classes es fan en una piscina coberta (que pot ser descoberta a l’estiu en cas de calor). El preu és aprox 25€ per als socis i 35€ per als no socis (es paga curset sencer). L’horari: dilluns al migdia.

En ambdós casos, heu d’apuntar-vos directament a l’Hospital d’Olot. Parleu amb la llevadora i apunteu-vos a la llista i us avisaran per al proper curset d’aquagim.

 

Pilates per a embarassades

Durant l’embaràs és fonamental fer exercicis i no perdre la forma física. No només per evitar problemes d’esquena i altres temes criculatoris, sinó perquè per al part en sí cal estar en forma i tenir energia i preparar el sòl pèlvic.

El mètode Pilates és l’exercici físic que treballa la postura dels músculs centrals que ajuden a mantenir l’equilibri del cos i que són essencials per a mantenir la columna vertebral i evitar dolors d’esquena. Una barreja de ioga, gimnàstica, ballet i traumatologia. No es tracta de suar o cremar calories, sinó de fer treballar el cos des d’una posició còmoda i sense carregar-lo. Per a les embarassades es treballa molt sòl pèlvic, pelvis, cames, esquena i braços. Tot plegat, de forma segura i sense cansar-se. Per això, és molt recomanable fer-ne des que sigui segur per a l’embarassada i el bebè.

On podeu fer pilates per embarassades? A Olot, la Laia Garcia té l’estudi NEXE PILATES, on ofereix sessions per a embarassades en petits grups. La Laia és una gran professional i a Nexe hi trobareu un estudi ben nou, amb màquines fabuloses per posar-vos apunt!

 

MamiFit Garrotxa

El mètode Mamifit s’ha fet famós arreu del país, sobretot per a dones que ja han parit i estan en post-part, desitjant recuperar la forma i el cos. Són sessions a les que hi vas amb el nadó i fas l’exercici físic amb ell/a (corrent empenyent el cotxet, fent flexions a l’hora que li fas un petó al petit/a, etc). Però he descobert que també hi ha sessions per a embarassades (pre-part)! Jo no he provat cap de les dues, però potser val la pena que hi feu un cop d’ull. Aquí teniu el facebook de MamitFit Garrotxa on hi trobareu més info.

 

Trieu el que trieu, animeu-vos a mantenir-vos actives durant l’embaràs!

Coneixes altres activitats per a embarassades a Olot o Garrotxa? Deixeu-les als comentaris!