Aquesta entrada també està disponible en: Spanish
Esta entrada también está disponible en: Castellano
Cal posar-hi remei, paciència i molt d’humor a l’etapa del postpart (sinó, et tornes boja!) i, per això, jo he començat a anar a les classes de MamiFit. Què hi fem? Exercici físic, abdominals hipopressius, relacionar-nos amb altres mares, resoldre dubtes i, sobretot, riure molt i desdramatitzar els problemes dels nostres nadons.
Què és MAMIfit?
Les classes de MamiFit (fitness per a mamis) estan dissenyades especialment per a mares en etapa portpart (a partir de 6-8 setmanes) i es realitzen en petits grups (fins a 12 mares). Aquestes classes sí que en saben de conciliació i per això pots anar-hi amb el teu fill/a – vaja, és el més habitual! El nadó és sempre prioritari, així que si plora, necessita menjar, vol braços o necessita canviar-se, atures l’exercici i estàs pel teu petit el temps que calgui – o si la teva entrenadora es diu Mireia t’ajuda i agafa el nen/a en braços per calmar-lo mentre tu realitzes l’exercici 😉 N’hi ha que fins i tot porten la motxilla porta-bebés i hi posen el petit mentre fan exercicis. (En una ocasió, entre sentadilla i sentadilla, la meva petita O se’m va quedar adormida en braços!)
Manta a terra i … a jugar! Les mares es col·loquen en rotllana, totes amb el seu nadó al davant/costat. Així, amb cada flexió, pots fer-li un petonet, picar-li l’ull durant un hipropressiu o fer-li un llengot quan vegis que està demanant la teva atenció.
Què són els hipopressius?
Els exercicis d’abdominals hipopressius són els que ajuden a que la panxa torni cap a dins i els altres òrgans es recol·loquin per reduir la pressió sobre el sòl pèlvic causada per l’embaràs i el part. Personalment, crec que no són exercicis fàcils a realitzar tota sola; molt millor que una instructora t’ajudi i t’indiqui si els fas correctament. És un exercici postural i respiratori.
És recomanable MAMIfit?
Per a mi, sí! i molt! No només perquè t’ensenyin a fer correctament els hipopressius i comencis a fer una mica d’exercici de forma segura, sinó també per relacionar-te amb altres mares en la mateixa situació que tu.
(també hi ha mamifit per a embarassades)